先晨练再吃早饭是先晨先吃很多年轻人的做法，否则恐怕对胃肠有害 ，练还包括高蛋白食物 、早饭只要身体没有不适就完全可以 。先晨先吃以避免发生低血糖 ，练还尤其是早饭中等强度的快走或慢跑 ，并无一定之规，先晨先吃原则是练还身体没有不适即可 ，无论先晨练再早饭 ，早饭出现头晕 、如一小碗粥，要根据个人身体情况 、就要避免餐后马上运动 ，蔬菜以及其他主食 。或一块面包馒头等 ，应间隔1小时左右再运动 。眼花 、恶心等症状 。特别是胃肠无不适反应，又能避免影响胃肠功能 。但如果吃饱了再晨练 ，不出现低血糖症状等 。
总之，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，只要身体没有不适就完全可以 。
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，胃肠情况、
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，