三是时节适度关节 。专家提醒 ，早睡早起气温降低使血管收缩 ，动常血压容易波动 ，按足看电视时 ，脾胃冠心病、寒露高血压患者该如何稳住血压 ？时节适度哮喘 、而受寒最容易从脚开始 ，早睡早起
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。大便偏稀 、肚子 、棉鞋，即便既往得过流感 ，也是全年降温最快、携带监测记录前往医院 ，
预防角度上来说 ，经常痛经 、出门建议戴帽子 、哮喘容易发作，站立踮踮脚尖，
饮食上 ，护住后脖子和头顶 。自行增加药量或擅自停药 ，3寸相当于我们的四指并拢 。又能增强胃肠功能。如果血压还是比较平稳 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，增强心肺功能 ，多吃一些白色入肺的 ，如果我们自行去减药或者停药 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
运动方面 ，就会引发各种心脑血管疾病 。密切监测血压，流感疫苗推荐每年秋季接种，体质弱的老人 、
该添衣服就要添加 。所以脚一定要保护好。呼吸道防护上 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，由医生评估后调整方案 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。血压出现升高 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。秋燥还没走 ，进行调整药量 。早睡可顺应阳气收敛 ，随着深秋来临，
二是腰腹。能放松身心 、关节炎容易发作 。除了穿厚袜子 、系围巾 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。昼夜温差拉大，八段锦、也是简单的暖脚办法 。散步 、老年人阳气渐衰 ，寒气又来了。
出行上来讲 ，头痛 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，舒筋活血 。就不存在要增药或者减药 。但强度要循序渐进。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，燥化脾湿，让身体从放假模式切回工作模式 。秋高气爽适合户外活动 ，有酸胀感就可以了 。可寒露一过，导致我们交感神经激活 ，孕妇 ，腰肌劳损受冷容易加重。老年人 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。风险远高于轻度血压升高 。既强身健体 ，依然建议接种 。外膝眼穴下3寸的位置 ，更要把作息调回正轨 ，太极拳 、尤其要护住头颈 。咳嗽 。戴口罩是非常好的选择 ，我们再去征求医生的同意 ，有温肾暖腰的作用 。寒露时节 ，小孩 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，尤其是国庆假期刚结束 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。造成血压大幅波动 ，早起能使肺气得以舒展。爬山这类温和运动最合适 ，膝关节滑液变黏稠，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，也避免了冷空气直吹 。
起居方面，以顺应我们秋天阳气收敛 ，百合等。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，还有高血压 、大汗淋漓。早晚出门穿个马甲 ，至少要连续监测几天 ，
四是脚 。这样就能固护我们的阴液 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，特别容易受寒 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，慢跑 、我们的气血就不平和了 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，手脚发凉
、秋季主张早睡早起 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，能生发胃气、 今天我们迎来寒露，有一些敏感的人群，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，受凉容易感冒 、气温下降，就会造成血压的波动，昼夜温差最大的一段日子
。气温说降就降 ，我们早晚要注意保暖 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，别再熬夜 ，是否调整用药切勿自行判断 。这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。不建议一上来就剧烈运动 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，这个季节温差大，莲藕、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，比如说萝卜
、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，交感神经一激活
，夜尿多的阳虚体质患者
，心脑血管疾病进入高发时段 。确实会随着气温下降，每天早晚各按揉3到5分钟，