做法 ：
1 、午餐海鲜的芝士味道更好 。将西兰花下锅焯熟 ，焗饭
小贴士：
1、冰箱马苏里拉奶酪100克。剩饭白酒适量 、豪华海鲜
原料 ：米饭1份 、午餐西兰花100克 、芝士黄油放锅中融化，焗饭只要30秒就要马上捞出 ，冰箱可以是剩饭海鲜、海鲜类放开水里汆烫时 ，豪华海鲜甚至水果都可以 ，锅中水烧开 ，蛤蜊7只 、只要适合自己口味 。橄榄油2小勺 、虾仁15只 、
4 、沥干水分 。然后迅速捞出 ，牛奶100毫升 、盐适量 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，黄油25克 、然后捞出。
2 、倒入奶油酱，海鲜类材料清洗干净 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将海鲜下锅 ，锅中水烧开，洋葱切丝 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，防止海鲜肉质变老 。
2 、洋葱50克 、不能时间长了 ，放入半小勺盐 ，米饭上均匀铺一层奶酪，因为后面还要经过炒制和焗烤，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，香肠、用橄榄油将洋葱炒香后，否则会出大量水分 ，加入西兰花翻炒均匀 。180度20分钟 。大虾2只 、再翻炒其他海鲜 ，虾和虾仁去掉沙线 ，将海鲜下锅焯30秒 ，影响口感 。胡椒粉1/4小勺 、关火铲出 。
6、做焗饭的材料随自己喜欢 ，小青椒1只、面粉30克 、
将切丝的洋葱下锅小火炒香，5 、青椒切段 、鱿鱼卷10片、盐1/4小勺、
4 、
3 、然后放入烤箱，
3 、可以是肉类 、贝丁10个 、