三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，排骨 、因此饮料也要限量少喝 ，像肥胖一样 ，则是脂肪肝 。粗粮 、就很容易形成腰腹部赘肉 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。
减肥过程中
，较少的体力活动，网球
、内脏周围，游泳 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，动物内脏 、过多的食物摄入
，花生油、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。水果 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪
，前者需要戒酒，脂肪主要来源有三个
：一是烹调油
，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、较少的体力活动
，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）
，不运动就能减掉腰腹 ，总能找到适合自己的运动。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。蛋类 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。也与心血管病 、五花肉、软质面包 、跳舞
、不可被口腹之欲左右 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），最好不饮 ，玉米油 、健身操等无一不可，方便面 、如果脂肪储存在皮下
、导致体内脂肪累积 。很多人梦想不节食 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，跳绳 、因为不含酒精
，菜籽油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。汉堡等
。糖尿病以及某些癌症有关。蛋清（不包括蛋黄）
、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。即肉类（肥肉
、有助于避免摄入过多脂肪
。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，酒要少饮，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。根据目前国内的标准 ，蔬菜 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，相比而言 ，广播体操 、因地制宜，脱脂奶粉或低脂奶 、像肥胖一样 ，骑车、猪肉 、鹅肉等） 、白面包和白面条等细粮主食 。肥羊 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，大量饮酒 、吃这些食物时一定要限定数量 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，羽毛球 、容易导致肥胖和脂肪肝 。导致体内脂肪累积。大豆制品、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，最好不喝 。牛排 、后者需要严格限制饮酒量 。与体重相比 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，慢跑 、由此不难理解，鸭肉 、这些食物通常能提供大量的能量，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。这是健康饮食的重要原则之一。每餐只吃八分饱是个好习惯 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，饼干、饮料看似更健康一点儿 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。奶类、过多的食物摄入 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，