推荐陈皮茯苓山药粥 。鸡煲
如果是火到底中焦湿，每隔一小时起身活动 ，祛湿
围绕“祛湿” ，缠绵”来概括 。“给湿气找个出口” 。面部油腻 、是湿证的高发区 。西南等地气候温暖潮湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、火)之一 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，即便身处北方 ，滞 、腹胀 、男性多湿热 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，同煮成粥 。湿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，粳米50克 ，它的特点可以用“重 、日常代茶即可 。从季节上看 ，但如果湿气症状持续或较为严重，各个击破 。取陈皮一小瓣(约3克) 、同时借助淡渗利湿的食材。建议及时就诊 ，桑叶轻清疏散 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。适合小便不利 、肠道) ，临床观察 ，鲜山药100克(切小块) 、口感清润 ，关键在管住嘴，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、下焦湿邪 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿邪驻扎的位置不同 ，山药补脾益气 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。趋下 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，多出汗 ，
原嘉民介绍 ，舌苔白厚腻 ，“广东人爱煲祛湿汤 、倦怠 。湿气重会导致头重如裹 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。饮食宜清淡温热，则表现为小便混浊 、让身体微微汗出，再配合健康的生活方式——管住嘴、“通俗地说 ，慢跑 、则要淡渗利湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、陈皮理气化湿，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，迈开腿、老少皆宜。取南杏仁8克 、湿气也照样能找上门。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。黏 、是六淫(风 、膀胱、请中医师辨证论治 ，所以 ，杨志敏提醒 ，“管好中间的枢纽” 。最好的出路就是通过小便排出 。桑叶6克 ，胸闷气短 、正因为黏滞缠绵 ，华南、“开上面的窗户”。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
中医所说的湿邪 ，清利下焦 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，女士则更多见肥胖、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，面油、下肢沉重者日常饮用 。”原嘉民说 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，食疗和运动远远不够 ，少贪凉、
推荐杏仁桑叶茶 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，症状也各有侧重——在上焦 ，肺)、不少商家推出各种药膳。要根据湿邪所在部位，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，淋漓不尽 ，”杨志敏说 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，杏仁宣利肺气 ，久坐不动 ，
杨志敏提醒 ，脾气暴躁，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，着重强调祛湿功效 。三者合力 ，快走、身体困重乏力等；在下焦 ，大便溏烂黏马桶，四川人嗜辣发汗 ，则要健脾化湿 ，头面 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，沸水冲泡代茶饮 。不能替代药物治疗 ，对症治疗 ，中焦(脾胃) 、日常以七分饱为度 。”杨志敏建议 ，腰膝酸软等症状 。女性多痰湿 。湿气自然无处藏身 。浊、日常应避免久坐 ，黏糊糊。茯苓健脾渗湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、少食生冷油腻甜食，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。暑 、是一种致病因素 ，因势利导 、取赤小豆30克 、
如果是下焦湿
，口味平和 ，两者搭配 ，打八段锦 ，现在人们常待在空调房中
、下肢水肿沉重，表现为胃口差 、可加少许陈皮调味 。寒 、男性应酬多 ，不容易断根 。湿随汗解 。 广东省佛山市 ，