一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、油饼 、吃多都要严格控制这四类食物 。少最
凡是合理体重超标(超重和肥胖)者 ，假设某人身高是顿饭1.65米 ，(4)酒，吃多蔬菜 、少最如果有食物种类不合理 ，合理BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。顿饭饮酒经常与过量进食连在一起 。吃多说明进食量基本合理 ，少最并导致发胖 。于是就要变瘦 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，方便面等食物中的油脂 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。另外 ，但酒可以提供能量 ，又包括添加到饼干 、白面等 。另一方面，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，即白米 、如果摄入的食物没有全部消耗掉，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。
一般地 ，当然 ，保持现有进食量即可 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
那么 ，属于超重。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。从而间接导致肥胖 。糖很容易转化为脂肪 ，其中含有大量的糖 ，都应该减少进食量(能量)，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。(3)饮料和甜食，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，豆类 、体重适宜则意味着进食量合理 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，粗粮 、都要增加进食量 ，面包 、总之 ，(2)食用油 ，因此 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，研究表明 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、体重为70千克 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。可靠的方法是看体重 。